Haben Sie jemals gesehen, wie jemand misshandelt wurde, waren Sie jemals in einem Streit mit jemandem, der sich weigerte, auf Logik zu hören, oder haben Sie jemals etwas im Internet gelesen, das Sie mit Wut gefüllt hat, bis Sie wie ein Thermometer explodierten, während Sie Lokomotivgeräusche machten? Nun, wenn dem so ist, dann ist dieser Artikel über Zitate zu Wutproblemen genau das Richtige für Sie. In der heutigen Zeit ist Wut eine der alltäglichsten Emotionen, die es gibt. Das soll nicht heißen, dass wir in der Vergangenheit weniger Gründe hatten, wütend zu werden. Nein, es ist nur so, dass in der heutigen Gesellschaft Frustration und Stress alltäglich sind. Es ist selten, Menschen zu finden, die nicht mindestens einmal am Tag wütend werden, und das wird langsam zum Problem. Aber wir wollen nicht zu weit gehen.
Wut im Wandel der Zeit Jim Butcher schrieb einmal:
„Wut ist einfach nur Wut. Sie ist nicht gut. Sie ist nicht schlecht. Sie ist einfach da. Es kommt darauf an, was man damit macht. Es ist wie mit allem anderen. Man kann es benutzen, um aufzubauen oder zu zerstören. Man muss nur die Wahl treffen.“
Als eine der grundlegendsten Emotionen da draußen wird angenommen, dass Wut von den meisten Lebewesen gefühlt wird. Sowohl Vögel als auch Säugetiere haben die Fähigkeit, diese Emotion zu empfinden, was sie zu einem ebenso ursprünglichen Gefühl macht wie Angst und Neugier. Es ist also nur natürlich, dass Wut eine große Rolle bei der Gestaltung unserer Geschichte gespielt hat.
Dabei geht es nicht nur um unüberlegte Entscheidungen, die im Zorn getroffen wurden, oder um impulsive Führer, die ihren niederen Gefühlen nachgaben. Nein, Wut spielte eine viel größere Rolle als das. Einige Kulturen verehrten sogar diejenigen, die in der Lage waren, diese Emotion richtig zu beherrschen. Das beste Beispiel sind die Wikinger und ihre berühmten Berserker-Krieger. Diese menschlichen Ungetüme kämpften in wutentbrannten Trancezuständen und mähten einen Feind nach dem anderen nieder, angetrieben durch nichts als ihre Wut.
Sie waren so furchterregend, dass sie Legenden inspirierten. Und Gelehrte spekulieren seit über tausend Jahren über die Quelle ihrer hypnotischen Wut. Bisher war die beste Theorie, die sie aufstellen konnten, dass diese Krieger eine Form der Meditation praktizierten, die es ihnen erlaubte, in eine Trance zu fallen, während der sie die bewusste Kontrolle über ihre Handlungen verloren. Indem sie ihrem Unterbewusstsein erlaubten, die Kontrolle zu übernehmen, war es einfacher, wahllos zu töten, ohne Angst oder Schmerz zu empfinden.
Doch so seltsam romantisch die Vorstellung vom Berserker-Krieger auch erscheinen mag, sie hatte auch einige Schattenseiten. Schließlich hatte Aristoteles Recht, als er sagte: „Jeder kann zornig werden – das ist leicht, aber zornig zu sein auf die richtige Person und im richtigen Maß und zur richtigen Zeit und zum richtigen Zweck und auf die richtige Weise – das liegt nicht in jedermanns Macht und ist nicht leicht.“ Zum einen führt regelmäßiges Nachgeben gegenüber Wut zur Sucht. Darüber sprechen wir später noch ein wenig. Zum anderen seien diese Krieger durch ihre Praktiken sozial beeinträchtigt. Sie würden unter verminderter Aufmerksamkeit, Hemmungen und kritischem Denken leiden. Nachdem die Trance vorbei war, war es offensichtlich, dass die Berserker eine Form der Katharsis durchlaufen hatten, da sie intensive Schläfrigkeit und sogar Erschöpfung erlebten und oft direkt nach dem Verschwinden des Zustands einschliefen.
Knock Knock Knockin‘ on Anger’s Door
Heutzutage akzeptiert die Gesellschaft solche Formen der Kanalisierung der Wut nicht mehr. Da unsere Lebensqualität gestiegen ist, ist es keine Option mehr, durchzudrehen. Also müssen die Menschen andere Wege finden, um mit ihren täglichen Frustrationen und ihrem Stress umzugehen. Wie sich herausstellt, sind die meisten dieser Wege, die nicht das Umarmen eines Welpen oder den Gang zur Therapie beinhalten, ziemlich gefährlich und machen süchtig.
Wut und Sucht
Eines der besten Zitate über das Loslassen von Wut stammt von keinem Geringeren als Yoda selbst. Der Jedi-Meister hatte Recht, als er sagte
„Furcht führt zu Zorn. Zorn führt zu Hass. Hass führt zu Leiden.“
Die Adrenalinschübe, die man bekommt, wenn man von Wut erfüllt ist, machen genauso süchtig wie der Sprung aus einem fahrenden Flugzeug. Ja, Menschen, die süchtig nach Wut werden, sind wie die meisten Adrenalinjunkies. Sie gehen aktiv raus (oder bleiben online) und suchen nach Situationen, die ihre Wut auslösen können. Und je öfter sie das tun, desto schwieriger ist es, damit aufzuhören. Wütende Internet-Kommentatoren sind vielleicht das beste Beispiel. Aber Internet-Trolle sind nur eine kleine Untergruppe. Diejenigen, die Reality-Shows wegen des Dramas schauen, diejenigen, die Nachrichtenartikel lesen, von denen sie wissen, dass sie wütend werden, und diejenigen, die aus einem Elternhaus stammen, in dem Schreien zur täglichen Praxis gehört, sind alle sehr leicht süchtig danach, wütend zu werden.
Wege und Zitate, um Ihre Wut zu kontrollieren Ein alter Inder namens Buddha sagte einmal: „An der Wut festzuhalten ist so, als ob man eine heiße Kohle mit der Absicht ergreift, sie auf jemand anderen zu werfen; du bist derjenige, der verbrannt wird.“ Wenn Sie also bereits nach der Kohle gegriffen haben, wie lassen Sie dann los? Es gibt mehrere Wege, um über Ihre Wut-Sucht hinwegzukommen, aber ein paar davon sind besonders wichtig. Zuallererst, so klischeehaft es auch klingen mag, müssen Sie sich eingestehen, dass Sie ein Problem haben. Als nächstes müssen Sie aktiv Veränderungen vornehmen, um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern. Wenn Sie diese beiden Punkte beherzigt haben, wird es viel einfacher sein, die Sucht zu überwinden. Einige der Dinge, die Sie einsetzen können, um Wut und Frustration entgegenzuwirken, sind:
- Therapie (insbesondere kognitiv-behaviorale);
- Entspannungsübungen und Meditation;
- Bewältigungsstrategien. Die kognitiv-behaviorale Therapie (CBT) wird am besten für spezielle Probleme eingesetzt.
Wie Sie verhindern, dass Ärger überschwappt
Der Therapiestil funktioniert hervorragend bei Sucht, Depression, Angst, PTBS und anderen Leiden, die sich in konkreten Symptomen äußern. Das ist der Tatsache geschuldet, dass in der CBT die Störungen frontal angegangen werden. Therapeuten, die CBT praktizieren, wissen, wie sie mit jedem spezifischen Problem so schnell und effektiv wie möglich umgehen können. In der CBT können Sie auch Entspannungsübungen und Meditation lernen. Für diejenigen unter Ihnen, die zögern zu meditieren, ist es erwähnenswert, dass Meditation sehr einfach durchzuführen ist und jeder es tun kann. Alles, was es braucht, ist, sich seiner Atmung bewusst zu sein und entspannt zu bleiben. Schließlich gibt es noch einige Bewältigungsstrategien, die man anwenden kann (ein Therapeut kann Ihnen empfehlen, welche für Sie am besten geeignet sind), wie z.B. das Umarmen von Tieren (es hat sich gezeigt, dass dies in fast 100 % der Fälle funktioniert), Gespräche mit Ihren Lieben über Ihre Probleme, Humor und das Durchbrechen Ihrer Routine. Oh, und Wutbewältigungstherapie ist immer eine gute Idee.
Ich hoffe, dass Sie alle etwas Neues aus diesem Blogbeitrag über Zitate zu Wutproblemen gelernt haben. Ich hoffe auch, dass Sie keine der Informationen in diesem Artikel in nächster Zeit wirklich brauchen, aber wenn doch, wissen Sie, wo Sie sie finden. Bevor ich gehe, lasse ich Sie mit diesem großartigen Ratschlag von keinem Geringeren als Mark Twain selbst zurück – „Wenn du wütend bist, zähle vier. Wenn du sehr wütend bist, fluche.“